KARDIO

Jakou tepovou frekvenci dodržovat během sportovní aktivity pro zlepšování kondice?

Se zvyšující se tepovou frekvencí přestává metabolismus brát energii z tuků a přechází na glykogenové, neboli sacharidové energetické zásoby. Pro zlepšování kondice je ideální 65-85% Vaší MTF.

Jakou tepovou frekvenci dodržovat během sportovní aktivity pro požadovanou redukci váhy?

Pro redukci váhy, tj. co největší spalování tuků je optimální 55-65% Vaší MTF. Zde je třeba upozornit, že někteří trénovanější jedinci se při této tepová frekvenci nemusejí nijak zvláště zadýchat a můžou mít pocit malé zátěže. Pro požadovaný efekt spalování tuků je to však v pořádku a je důležité tuto optimální TF při cvičení udržovat.

Jak si tepovou frekvenci změřit?

V našem fitness jsou vybaveny měřiči tepu stroje orbitrek, běžecké pásy, ergometr, powerstepp, veslovací trenažér a samozřejmě BODY SPACE VacuTherm.


Jsme tu pro všechny, kterým jejich zdraví není lhostejné.